desjejum: suco de laranja com chia.
almoço : um prato de lentilhas.

Meu final de semana foi um fiasco...comi pão e algumas guloseimas,retornando hoje a dieta.

Nossa quase não consigo postar o almoço hoje!!!  ai vai o que eu comi, foi um dia corrido então não deu pra fazer uma coisa especial.é um prato com abobrinha ,repolho,pimentão  verde e vermelho. + bife de frango.

meu desjejum...não estava com fome + comi tudinho,bendito oleo de coco!

 Menu : suco com chia,abacate com oleo de coco queijo branco ligth ovos mexidos, e tomate cereja. bon appetit.

Postando fotos tiradas hoje. pareço + gordinha do que ontem,deve ser a roupa.....

 heitaaa...saiu a cama bagunçada da Samara!!!!

Ufa! fazendo trabalho escolar com o savio, que dificil! vou postar o que eu jantei...

é isso ai...salada com ovos mexidos...Gente, sei nâo se eu consigo olhar pra folhas amanhã.....

Estava querendo mastigar alguma coisa..nada melhor que um pedaço de coco...!

Não estava muito afim de fazer comida hoje,então reaproveitei a salada de ontem que havia sobrado e comir com ovos e filé de frango,sempre temperada com oleo de coco.

Beneficios que tenho sentido com o oleo de coco:

Quando ouvir as reportagens e os comentarios que estavam passando na TV,fiquei curiosa e fui pesquisar a respeito,vi que o preço era bastante salgado, em fim, fiquei com medo de arriscar em algo tão caro .Foi no domingo do dia 11desse mês que encontrei um representante de produtos naturais ,ele me apresentou a chia (diga-se de passagem,também é carinha...)e tinha também o oleo de coco em capsula com o preço bom,então decidir comprar.

bem daí então ,começei a esperimentar usando a chia de manhã com agua, e o oleo de coco antes do almoço e do jantar,achei que tira mesmo a sensação de "quero mais...",mas como não estava fazendo nem uma dieta não sentir o efeito emagrecedor que haviam falado(eu queria que fosse milagroso, hihihi.).bem pesquisando sobre o oleo de coco achei a receita caseira,eu e minha amiga decidimos tentar fazer,o meu ficou meio que, azedinho ,o dela ficou bom.mas comi o meu assim mesmo. Ele tem me ajudado na dieta e tambem passo na pele principalmente do rosco e colo,sentir que ela estar mais rejuvenecida e ,não tô usando nem um creme no momento só oleo de coco.

Meu humor melhorou , tomei um copo de suco de cajá .Acho que vou tomar sucos até a fome bater...

as fotos tirada não estão muito boas,é ruim bater foto de corpo todo com celular...,

 gosto desse sapato...

 não conseguir sorri hoje....

Bom dia! hoje eu estou sentindo o meu humor um pouco pra baixo(vou por um carboidrato na dieta) acordei as 6 h depois do povo sair pra escola fui dormir . o celular que uso pra tirar as fotos estava descarregado portanto vou dizer o que comir no desjejum;  um copo de iorgute natural com 1 colher de linhaça amarela , 1/2 colher de chia e 1 colher de oleo de coco.

bebi um copo de suco com linhaça amarela a tardinha.

 Minha janta, abacate com mel e linhaça....acho que por hoje é só, se eu comer alguma coisa mais vai ser só refresco de laranja

Olha só o meu almoço de hoje! a segunda foto é um refogado de abobrinha com pimentões cebola e ovo cozido.

 a salada de couve, repolho, cebola ,tomate cereja ,azeitona e oleo de coco.

esse é o meu prato preparado pra ser atacado, mas será uma morte lenta ....rsrsrsrs!

Minha princesa se preparando para ir a escola...

Para mim a parte mais dificil de fazer o oleo de coco, é se controlar para não comer uns pedaços..hihihi,no caso eu comi....

Desjejum do 3° dia....

 Meu copo de suco de laranja com 1 colher de linhaça e 1/2 de chia,(gostei dessa tal de chia ...) omelete de pimentão vermelho ,verde e amarelo,cebola,coentro,por cima vão 2 tomates cereja , 2 azeitona e 2 fatias de queijo branco ligth. sem esquecer do oleo de coco.

"realmente estou satisfeita....!"

Boom dia! Hoje São Paulo está ensolarada, linda , pode-se dizer que o ceu esta azul rsrsrs...
Bem como podem perceber estou de bom humor, não tive dores de cabeça como muitos dizem que se tem devido a restrição alimentar, estou sentindo já alguns efeitos sim, mas é dos beneficios de se eliminar alguns quilos (não sei quantos pois não me pesei ainda) ex; as dores no pé que me acompanhavam diariamente há alguns meses,não senti elas hoje.Em outro topico falarei dos beneficios que estou tendo com o oleo de coco, e realmente estou sentindo os resutados.

Foto do dia;

 foram tirada pelo celular ,como mostra a foto,pois preciso comprar uma nova câmera.(a minha é a pilha e quando vc pensa que vai tirar a foto vem a mensagem"substitua as pilhas".não quero mas isso pra minha vida!

balanço final do dia

tudo de bom...tomei  os 2 litros de água,consegui me alimentar como queria,trinei clarinete e piano(confesso que deu meia hora os dois treinos).me sinto ótima!

gente dá uma olhada na minha cachorrinha(lua) dormindo...rsrsrs....

 e dá uma olhada nesse bolo de laranja,uma delicia conforme o pessal pois eu não provei nem uma migalha...VITORIA....!!!

EU...só tirando o bolo hahaha....

Nossa quase não consigo me aposar desse computador disputadíssimo....!
bem as fotos do meu jantar,realmente não estou com fome, isso é legal,só tenho que tomar cuidado com a hipoglicemia,então vou fazer uma sopa de lentilha. lá vai os ingr5edientes usados :
lentilha
sazon carne ,a gosto
repolho
tempero baiano, amo gosto apimentado em sopas. Bem eis o resultado...

A cara pode não ter ficado muito convidativa,mas garanto que estar gostosa...

Hora do almoço:

.

 salada de agrião,tomate,repolho,cebola temperada com oleo de coco e oregano ,sal a gosto

 meu grandioso prato....

Postando meu desjejum de hoje,vixe quase esqueço .....

 2 ovos mexidos,queijo minas ligth,pimentão marelo ,vermelho e verde ,coentro" fica uma delicia"temperado com oleo de coco, sal agostoe oregano.ficou muito bom!
lembrando do meu timido suco de laranja com semente de chia".

 no final eu acrescentei meia colher de sopa de linhaça amarela....

meu gatinho de olho gordo no meu breakfast hahaha....

sorrisos amarelos, literalmente falando..kkkkk

apresentando!!! meu clarinete,minha paixão...

beijos para todos...

estou bem..!  "Não precisa ser fácil, só precisa ser possível!"

Obaaa! segundo dia,  estou ainda me sentindo muito bem,metas para hoje :

Eu em 2009,tô bem hein...!!!!

essa sou eu hoje, pra onde foi minha cinturinha de pilão hahaha....!

tomar 2000 litros de agua(noossa !!!!ontem acho que tomei apenas 2 copos...!!!),fazer meu óleo de coco,resistir as tentações de uma dona de casa,nada de beliscar alimentos dos filhos,hihihi...treinar piano e clarinete,

Acabei de assistir homem de ferro,com um homem verdadeiramente de ferro.vou dormir rs...

1 ovo por dia, até 2 quilos a menos em uma semana

A gente sabe que, no Brasil, o ovo é mais consumido na hora do almoço. Mas vamos propor uma mudança, seguindo a orientação do estudo americano: inclua ovo todos os dias no café da manhã para controlar a sua fome desde cedo. Monte seu cardápio escolhendo uma opção de café da manhã, uma de lanche da manhã, uma de almoço, uma de lanche da tarde e uma de jantar. Você pode repetir as suas escolhas nos outros dias.

MOUQUECA DE OVO

Ingrediente:

500 gramas de tomate

2 colheres de sopa de extrato de tomate
1 maço de salsinha
1 maço de cebolinha
2 cebolas

1 colher de café de gengibre ralada

2 coleres de sopa de amendoim torrado
Cominho a gosto
Sal a gosto
Pimenta malagueta a gosto

Modo de preparo do tempero

Bata todos os ingredientes no liquidificador até que fique com uma consistência homogênea e cremosa.

Ingredientes da moqueca

9 ou 8 ovos
30ml de azeite de dendê
500ml de leite de coco
2 latas de sardinha

Modo de preparo :

Coloque a panela de barro (também conhecida como agdá) no fogo. Quando já estiver bem aquecida derrame dentro dela uma concha grande de tempero. Deixe a mistura cozinhar por 10 minutos com as sardinhas, após quebre os ovos com cuidado e não mecha, deixe cozinhar por 5 a 7 minutos minutos. Em seguida, coloque o azeite de dendê e o leite de coco. É preciso muita atenção porque depois que os ovos, o dendê e o côco vão para a panela, a moqueca só pode ficar entre 5 e 6 minutos no fogo.

Decoração: cozinhe 3 ou quatro ovos, e decore a mouqueca.

DICAS:

- Depois de colocar o leite de côco, não tampe a panela, para não talhar.

- Aquecer a panela e os temperos antes de colocar o peixe para cozinhar. Dessa forma ele retém mais líqüido.

- Coloque o côco do dendê in natura, e 2 pimentinhas de cheiro, não arde e dá saber maravilhoso.

Os benefícios do ovo

Ele passou décadas com a fama de bandido. Mas foi absolvido e mostrou que é um alimento poderoso até para quem quer perder peso. Sabe por quê? Quando você inclui ovo com frequência no cardápio:

- Demora mais para voltar a ter fome
- Não perde massa magra (só gordura!)
- Estica a juventude e alimenta a memória

Pochê, cozido, mexido. O ovo é um alimento versátil, barato, nutritivo e, olha só, aliado da dieta. Essa ótima notícia foi confirmada por mais de um estudo de diferentes países. Um deles, feito na Wane State University, em Michigan, nos Estados Unidos), mostrou que enriquecer o café da manhã com o ovo deixa você com menos fome nas próximas refeições. Com isso, tende a consumir menos calorias até o fim do dia – e emagrece! Interessada? BOA FORMA vai ajudá-la a colocar esse alimento no cardápio de um jeito muito fácil e gostoso.

A gema já foi a parte mais temida do ovo. Mas, assim que perdeu a fama de vilã, ganhou o status de funcional. “A gema tem vários antioxidantes (vitaminas A e E, zinco, ferro, selênio e vanádio), substâncias com o poder de combater o envelhecimento das células”, diz a nutricionista Viviane Voght, que há seis anos pesquisa os benefícios desse alimento. O ovo ainda tem colina, um nutriente que protege a memória.

Ok, a pergunta que não quer calar: o ovo não aumenta o colesterol? As novas pesquisas reuniram provas para absolvê-lo da acusação de vilão do coração. “Ficou comprovado que não existe relação entre o colesterol presente no ovo, mais especificamente na gema, e o aumento das taxas de gordura nociva no organismo”, defende Viviane. Mas vá devagar. Segundo a nutricionista Maria Cecília Corsi, da Clínica Essencial Light, em São Paulo, um ovo por dia está de bom tamanho. Na dieta a seguir, Cecília sugere três maneiras diferentes de colocá-lo no café da manhã. Mas você pode até fritá-lo na frigideira antiaderente. Só não vale mergulhar o ovo no óleo